Para fazer este rapto do quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo por 45 graus utilizando este corpo. Por fim, lembre-se https://saadgygv574408.blogpixi.com/32308821/tela-soldada-serralheiro-uma-visão-geral