Como criar: sente-se na parte final por 1 banco reto usando uma barra por pesos posicionada no topo DE coxas e os pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Deitar por lado no solo, com este quadril bem apoiado pelo solo. As pernas deverãeste manter-se https://seguidores-tik-tok10753.pointblog.net/o-maior-guia-para-abdominal-crush-71420221