การฝึกพิลาทีส พร้อมกับการออกกำลังกายประเภทอื่น และการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น หางานอดิเรกอื่นทำ เพื่อเบนความสนใจไม่ให้คิดเรื่องออกกำลังกายมากเกินไป หรือตั้งเป้าหมายของชีวิตด้านอื่นไว้ รวมทั้งหาวิธีออกกำลังกายที่ทำให้สนุกมากขึ้น กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน? การว่ายน้ำมีแรงกระแทกน้อย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มี... https://davidu517tut4.wannawiki.com/user