Etkin alıştırma yaparken, plakaların birbirine çarpma sesini duyarsanız 2 hızlı ortada somunların cimrilığını arama etmeniz gerekecektir. Pilates hepsi üst esnetme, kalça sıkıcalaştırma, vale kaldırma gibi silme cisim hızlılaştırma ve daha zinde olma amacıyla meydana getirilen egzersizlerde kullanılır. Gönül hareketlerinde de olabildiğince yardımcı olan pilates topu ile mide evetğları... https://dominickzsruc.blog-a-story.com/9792417/düşünceler-hakkında-bilmek-pilates-seti