น้ำที่ว่าหมายถึงทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าในแก้ว ต้องมีวันพักด้วย เพราะถ้าบริหารเยอะเกินไปจะทำให้ถอยหลังเข้าคลอง ถ้าบาดเจ็บขึ้นมาอาจต้องพักยาว ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก​ แพะเมืองผี สถานที่ๆ ไม่มีทั้งแพะและผี เวทที่ใช้ต้องหนักพอจะสควอทได้ยากหน่อย แต่ไม่ถึงขั้นทำไม่ได้เลย ถ้าเป็นมือใหม่ แนะนำให้ใช้บาร์เบลเปล่าๆ ยังไม่ต้องถ่วงน้ำหนัก หากกินอาหารที่มี... https://barbaraa951cdd7.mdkblog.com/profile