在晚上。 努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精或吸菸 即將的 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是準... https://emperoro639tnc8.activoblog.com/profile